Η πιο χρήσιμη τροφή για τις αρθρώσεις — top 10 καλύτερες τροφές

Το ανθρώπινο οστό είναι ένα πολύ ανθεκτικό υλικό, είναι σε θέση να αντέχουν τεράστια φορτία.

Αλλά αποτελούνται μόνο από το σκελετό τα οστά:

  1. Στη φύση, τα πάντα είναι τοποθετημένα αρμονικά, έτσι ώστε τα οστά έχουν αρθρώσεις – αρθρώσεις. Τους κοιλότητα είναι γεμάτη με ένα ειδικό αρθρικό υγρό, το οποίο σύνθεση παρόμοια με το πλάσμα του αίματος.
  2. Προκειμένου να δώσει τις αρθρώσεις φυσιολογική του κινητικότητα, θα πρέπει να λιπαίνονται, αυτό οφείλεται σε ένα συστατικό το υαλουρονικό οξύ.
  3. Και ακριβώς το ίδιο, μια σωστή διατροφή συμβάλλει στην σύνθεση. Τα κύτταρα πρέπει να λαμβάνουν σε αφθονία τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή του οξέος αυτού, διαφορετικά η πλήρης λίπανση των αρθρώσεων δεν θα συμβεί, και ότι θα οδηγήσει στην καταστροφή τους.
  4. Θήκη με αρθρικό υγρό που αποτρέπει την τριβή, και ως εκ τούτου, οι άνθρωποι έχουν αρκετά διαφορετικές ηλικίες, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τις αρθρώσεις. Η θεραπεία στην περίπτωση αυτή είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν είναι πάντα επιτυχής.

Τι σημαντικά συστατικά πρέπει αρθρώσεις;

Λίρες momenti opus συστατικά artus

Η συχνή πίεση στις αρθρώσεις τους αναγκάσει να φθείρονται. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, όταν επιχειρηματική δραστηριότητα ή σπορ, είναι απαραίτητο για τη σωστή αναλάβει τη φροντίδα της υγείας τους.

Στην εποχή μας των κοινών ασθενειών δεν είναι μόνο μια ασθένεια των ηλικιωμένων, επίσης, επηρεάζει ακόμη και τα παιδιά.

Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα δεν είναι σωστά ισορροπημένη. Επιστημονικά αποδειχθεί η σχέση μεταξύ των προϊόντων και η σύνθεση του ιστού των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί να χάσει την ελαστικότητα λόγω υψηλής θερμιδικής αξίας και εξευγενισμένα τρόφιμα.

Θρεπτικά συστατικά για τις αρθρώσεις μπορεί να θεωρηθεί ότι αυτά που περιέχουν αντιοξειδωτικά και τα λιπαρά οξέα.

Τα αντιοξειδωτικά είναι οι κύριοι εχθροί των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις, ως αποτέλεσμα των διαφόρων ασθενειών

Τα αντιοξειδωτικά είναι ένα σύνολο βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της Α, C, E και το ιχνοστοιχείο σελήνιο.

Ακόμα και η παρουσία τους στο προϊόν μπορεί να είναι ένα ισχυρό όπλο στον αγώνα κατά των ελεύθερων ριζών:

Amet artus — top 10 optimus
  • Η βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα περισσότερα φρούτα (πορτοκάλια, ανανά, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια) και λαχανικά (κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, σπαράγγια).
  • Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες στα δημητριακά, έλαια, το φυστίκι και το ηλιέλαιο, το αβοκάντο.
  • Βιταμίνη πλούσια χοιρινό συκώτι, τα καρότα, το σκόρδο, το μπρόκολο, το τόφου και τα φύκια.
  • Το σελήνιο στη σύνθεσή του περιέχει νιφάδες βρώμης, σολομός, δεν το ρύζι.

Προστασία για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους από τις ενοχλήσεις και το πρήξιμο μπορεί να παρέχει κάποια λιπαρά οξέα, ειδικά τα ωμέγα-3.

Πηγές αυτών των οξέων είναι: τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως και σπόροι.

Τρόφιμα για να βοηθήσει τις αρθρώσεις θα πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Για κάθε ασθένεια χρήσιμο ειδικό κατάλογο των προϊόντων, αλλά υπάρχουν και κοινά για όλους.

Προϊόντα για αρμούς — top 10 καλύτερα προϊόντα για αρθρώσεις

Τι προϊόντα για αρθρώσεις το πιο χρήσιμο:

  1. Ψάρι τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα. Υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Θα είναι ένα σημαντικό προϊόν σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
  2. επίσης πολύ χρήσιμο σόγιας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, χαμηλή σε λιπαρά.
  3. Από καιρό γνωστό για τα οφέλη του ελαιολάδου. Περιέχει μια ουσία παρόμοια με αποτέλεσμα να αντι-φλεγμονώδη φάρμακα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο λάδι με μια τέτοια επίδραση. Το αβοκάντο και τα καρύδια δεν είναι κατώτερη και σε κάποια ανώτερη ελιάς. Για να τα φάνε με οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα.
  4. Οι επιστήμονες στην έρευνα τους κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κεράσι έχει αντιφλεγμονώδη δράση λόγω της παρουσίας των ανθοκυανινών. Αυτό το μούρο είναι σε θέση να μειώσει τη συχνότητα της ουρικής αρθρίτιδας. Τα κεράσια μπορεί να συνδυαστεί με άλλα μούρα: φράουλες, μούρα, βατόμουρα, σμέουρα. Ανακάλυψαν, επίσης, τις ανθοκυανίνες.
  5. Η βιταμίνη D μαζί με το ασβέστιο επηρεάζει την αντοχή των οστών. Η παρουσία του στο σώμα απαιτείται, και μπορείτε να το πάρετε από την χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: το πηγμένο γάλα για τυρί, το τυρί, το γιαούρτι. Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για την παράδοση της βιταμίνης D είναι ικανός για όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ψάρια, λάδι.
  6. Για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας και επιβραδύνει την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας, χρειάζονται μεγάλες ποσότητες σε βιταμίνες Κ και C. είναι πολύ πλούσια σε μπρόκολο. Επίσης, αυτό το λάχανο είναι πλούσιο σε ασβέστιο.
  7. Για να επιβραδύνει την καταστροφή του χόνδρου και να μειώσει τη φλεγμονή είναι σε θέση το πράσινο τσάι. Περιέχει αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ένα από τα αντιοξειδωτικά (epigallocatechin-3 - gallate) είναι σε θέση να μπλοκάρει την παραγωγή των μορίων που προκαλούν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τον πόνο στην πλάτη.
  8. Για την πρόληψη της αρθρίτιδας και διατηρεί υγιείς αρθρώσεις χρειάζονται επαρκή λήψη βιταμίνης C. είναι που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια.
  9. Διαβήτη, καρδιακή νόσο και ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα που ονομάζεται-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) στο αίμα. Χαμηλή περιεκτικότητα σε οποιαδήποτε δημητριακά ολικής αλέσεως.
  10. Μια άλλη πηγή μείωση της CRP είναι τα όσπρια. Έχουν ένα μεγάλο ποσό των θρεπτικών ουσιών και ινών.
Στο γκουάμ, ad coques elementum enim salus iuncturam
La χόνδρου είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό είναι το κολλαγόνο. Το μεγάλο ποσό που περιέχονται σε τα πιο κοινά πιάτα: ζελέ ψάρια, ζελέ, λιπαρά ζωμό.

Το κύριο πράγμα είναι να μην κάνουν κατάχρηση αυτών των προϊόντων, διατηρώντας μια λογική ισορροπία μεταξύ των θετικών και των αρνητικών επιπτώσεων του λίπους.

Πώς να μαγειρέψουν το ζελέ για την κοινή υγεία;

Για να προετοιμάσει ένα γευστικό ζελέ, θα πρέπει να πάρετε το λίπος του κρέατος (πουλερικά, χοιρινό ή μοσχάρι):

  • Για να αποκτήσετε το ζελέ είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μέρη, τα οποία περιέχουν χόνδρο.
  • Συχνά χρησιμοποιούν χοιρινό ή μοσχάρι οπλές και τα γόνατα.
  • Το κρέας θα πρέπει να μαγειρέψουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον 8 ώρες) σε χαμηλή φωτιά με μπαχαρικά, τα κρεμμύδια, τα καρότα και το αλάτι, στη συνέχεια σχηματίζεται το λιπαρό ζωμό.
  • Στη συνέχεια, τα κομμάτια του κρέατος ταξινομήσετε τις ίνες, να διανείμει στο πιάτο και περιχύνουμε με το ζωμό. Στη συνέχεια, το πιάτο για το πάγωμα θα πρέπει να το βάλετε στο ψυγείο.
  • Σε ζελέ, εκτός από το κολλαγόνο, περιέχει φώσφορο, ασβέστιο, χαλκό και βιταμίνες Α, β και C. παρ ' όλα τα οφέλη, να τρώνε αυτό το πιάτο είναι συχνά αδύνατο. Αλλά μπορείτε να εναλλάσσονται με άλλα υγιεινά πιάτα όπως ψάρια, σούπα, ζελέ ψάρια.

Τρώτε σωστά και να τις αρθρώσεις σας να είναι υγιείς!

27.04.2018