Φυσιοθεραπεία και ασκήσεις για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος αφορά την ενίσχυση, όταν ο ασθενής πρέπει να ξεπεράσει τον πόνο και να αφαιρέσετε τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Θεραπευτική άσκηση έχει ένα συγκεκριμένο σύνολο από ασκήσεις για τις αρθρώσεις, το οποίο επιτρέπει όχι μόνο να αποκαταστήσει τα γόνατα, αλλά την ενίσχυσή τους.

η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Αποφασίζει να κάνει τη φυσική θεραπεία, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή φυσιολόγος άσκησης.

Θεραπευτική άσκηση για gonarthrosis (έτσι ονομάζεται στην ιατρική, το γόνατο αρθροπάθεια) θα επιτρέπει στον ασθενή να θεραπεύσει, αν είναι συνεπής και επίμονη. Συνδυάζοντας τη φυσική θεραπεία με φυσιοθεραπεία, η θεραπεία με λάσπη, βδέλλες, ηλεκτροφόρηση, ο ασθενής έχει όλες τις πιθανότητες να ανακτήσει τα γόνατά του.

Εδώ είναι μερικά θετικά στοιχεία, το οποίο μεταφέρει θεραπευτική άσκηση:

  • ο πόνος υποχωρεί;
  • η κοινή χώρο γίνεται μεγαλύτερο;
  • βελτιώνει τη ροή του αίματος;
  • ενίσχυση γύρω από την κοινή τους μυς;
  • να διορθώσετε τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης;
  • βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος.

Σωστά δομημένες ασκήσεις για τις αρθρώσεις των γονάτων, συστηματικά και επίμονα, θα σας βοηθήσει σε περίπτωση που η ασθένεια πέρασε τα 2 βαθμού. Αν όλα τα αρθρίτιδα και δεν περάσει, τότε η πρόοδος για την κοινή καταστροφή δεν θα συμβεί. Ο ασθενής δεν θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση, δεν θα πάει για την αναπηρία και μπορεί να επιστρέψει σε μια φυσιολογική ζωή.

Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος έχει κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται για να αποφευχθεί η άσκοπη ταλαιπωρία και ζημιά στο γόνατο:

  1. Το βαρύ φορτίο πρέπει να εναλλάσσονται με τα υπόλοιπα. Ο χόνδρος είναι αναγεννημένη, αν η άρθρωση του γόνατος είναι σε κατάσταση ηρεμίας κάθε πέντε με έξι ώρες.
  2. Ειδική απόδοση μπορεί να επιτευχθεί αν όχι, για να φορτώσετε το γόνατο από μισή ώρα κατάρτισης, και χώρισε το χρόνο σε δέκα λεπτά περιόδους.
  3. Που λαμβάνονται για την άσκηση σιγά-σιγά αυξάνοντας το πλάτος λίγο.
  4. Άσκηση για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος δείχνει τρεις φορές την ημέρα για 4-6 επαναλήψεις της κάθε κίνησης.
  5. Δεν πρέπει να αγνοήσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης για ασθενείς με αρθρώσεις των γονάτων. Μετακινήστε το γόνατο ελαφρά μέχρι ένα μικρό πόνο.
  6. Μετά την άσκηση θα πρέπει οπωσδήποτε να ξεκουραστούν.
φυσιοθεραπεία

Φυσιοθεραπεία για τις αρθρώσεις των γονάτων εμποδίζει τις επιπλοκές και επαναφέρει τη δραστηριότητα του κοινού. Το οστό είναι πλέον παραμορφωθεί, γιατί μια νοσηρή διαδικασία σταματά. Τα μαθήματα πρέπει να προσεγγιστεί συνολικά, συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση με όργανα γυμναστικής νερού ασκήσεις και μαθήματα αποκατάστασης.

Με οστεοαρθρίτιδα που μπορείτε να κάνετε σε ένα στατικό ποδήλατο, δείχνει ασκήσεις Pilates, τις άσανες της Χάθα-γιόγκα και μικρο-κινήσεις. Είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις για τα γόνατα κάτω από την επίβλεψη ενός έμπειρου προπονητή. Για την ανάπτυξη των μυών στο γόνατο χρησιμοποιούνται Steppers — μηχανήματα άσκησης, που εργάζονται για την αρχή του με τα πόδια.

Ένα σύνολο ασκήσεων άσκηση θεραπείας στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Ξαπλωμένη στην πλάτη:

  1. Για να τεντώσει τα πόδια μου, για να λυγίσει το γόνατό του να σηκώσει το πόδι. Για να μείνετε σε 5-7 δευτερόλεπτα. Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
  2. Να λυγίσει το ένα άκρο, για να τραβήξει το σώμα της για να σταθεί ακόμα για 5-7 s. Κινείται σε χαμηλότερα στο πάτωμα πρώτο πόδι, στη συνέχεια το γόνατο. Ίδιο με το άλλο πόδι.
  3. Για την προσομοίωση της κίνησης του Ποδηλάτου, εναλλασσόμενη ένταση με την ανάπαυση.
  4. Να λυγίσει το πόδι, προσπαθώντας να αγγίξει τακούνια για να τους μυς των γλουτών. Να παγώσει, να επιστρέψει στην αρχική του θέση και να χαλαρώσετε.
  5. Ισιώστε τα δύο πόδια, και την ανύψωση τους 15 βαθμούς, να προσομοιώσει την κίνηση του ψαλιδιού σε κατακόρυφο επίπεδο.

Ξαπλωμένη στην κοιλιά:

  1. Αύξηση ευθεία γόνατο πόδι από το πάτωμα περίπου 30 μοίρες, κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα, έντονα κρατώντας τους γλουτούς του. Τα πόδια είναι τεντωμένα, το σώμα πιέζεται στο πάτωμα. Αναπνέετε σταθερά. Ήπια πτώση στο πάτωμα, για να επαναλάβετε τον καθρέφτη.
  2. Για να παίξετε άσκηση 1 σε μια πιο ενεργό τρόπο, κρατώντας τα πόδια σας σε ένα ή δύο δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση για την άρθρωση του γόνατος θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
  3. Να αυξήσει πάνω από το πάτωμα ίσια τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να διατηρήσει τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. σιγά-σιγά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Για την ενίσχυση του γόνατος για να κάνει την άσκηση λιγότερο απλό, κινεί τα χέρια και τα πόδια.
  4. Λυγίστε το πόδι σε γωνία 90, για να αυξήσει και να παγώσει για μισό λεπτό. Κοιλιά πιέζεται στο πάτωμα, πίσω δεν λυγίζει. Χαμηλώστε αργά το πόδι του, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τον καθρέφτη.
  5. Για να εκτελέσετε την προηγούμενη άσκηση για τα γόνατα γρήγορα, αλλά ομαλά, με διακοπές για τουλάχιστον 2 δευτερόλεπτα.

Στην όρθια θέση:

  1. Ακουμπά σε μια καρέκλα, να αυξηθεί στις μύτες των ποδιών, για να σταθεί ακόμα για 1 λεπτό. Να το παίξετε πιο ενεργά. Τα γόνατα για να τεντώσει και να ισιώσει.
  2. Στέκεται δίπλα σε μια καρέκλα, να κυλήσει απαλά το πόδι σου από τα δάχτυλα στη φτέρνα.
  3. Και τα δύο χέρια για να άπαχο πίσω από μια καρέκλα. Παίρνουν σειρά για να λάβουν άμεσα μέτρα μέρη.
  4. Στέκεται πλάι στην καρέκλα, για να πάρει πίσω με το ένα χέρι. Να κάνει κούνια εναλλάξ προς τα εμπρός και την πλάτη ίσια πόδια.

Κάθεται σε μια καρέκλα:

ασκήσεις με καρέκλα
  1. Τεντωθείτε και να χαλαρώσετε τους μυς πάνω από το γόνατο, αφήνοντας αρθρώσεις του γόνατος είναι ακίνητη.
  2. Τα χέρια πιάνοντας το κάθισμα, να αυξήσει το ευθύ άκρο και τη φυλή τους. Να εγκατασταθούν και κάτω.
  3. Σηκώστε τα πόδια, αγγίξτε τα χέρια στο πάτωμα χωρίς να λυγίζει τα γόνατα.
  4. Στροφές σφίξτε την κοιλιά και το ένα πόδι μετά το άλλο, κάμψη στο γόνατο.
  5. Και τα δύο πόδια στο πάτωμα, σηκώστε τους στην κατεύθυνση του πλάτους του ποδιού για να σηκωθείτε από το κάθισμα, σήκωσε το χέρι, δύο ή τρία δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Υπάρχουν αντενδείξεις για την άσκηση, όταν άρρωστος αρθρώσεις. Η άσκηση είναι δυνατή μόνο με την παρατεταμένη ύφεση. Όταν οι αρθρώσεις είναι φλεγμονή, να φορτώσει τα γόνατα είναι αδύνατο.

Υπάρχει και μια άλλη κατάσταση, όταν κοινές ασκήσεις δεν πρέπει να γίνει:

  • χρόνιας νόσου στην οξεία φάση;
  • σοβαρή βλάβη *
  • παραβιάσεις της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και στα στεφανιαία αγγεία;
  • πυρετός;
  • ένα πρησμένο γόνατο;
  • ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
  • περίοδος μετά την επέμβαση;
  • κήλη οπουδήποτε.

Άσκηση για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος απαγορεύονται εάν προκαλούν έντονο πόνο. Απαγορεύεται να Σκύψει χαμηλά με τα πόδια για πάρα πολύ καιρό και να το μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, να εκτελέσει διάφορα άλματα. Όταν, κατά τη διάρκεια της άσκησης επιδεινώθηκε chronicle, θα πρέπει να του δώσει τουλάχιστον μια εβδομάδα.

Το φορτίο και η μεταγενέστερη άσκηση του συγκροτήματος φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του επιτρέπει φάρμακα για το σώμα. Αλλά δεν είναι πάντα μπορούμε να πληρώσουμε έναν προσωπικό γυμναστή ή μια επίσκεψη στο κέντρο αποκατάστασης.

ασκήσεις για τον πόνο στα γόνατα

Σε αυτή την περίπτωση, μην απελπίζεστε και να αρχίσει να κάνει ασκήσεις για το γόνατο στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να μην κάνετε όταν αισθάνεστε πόνο. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ισορροπημένη και με την παραμικρή ενόχληση να τους εγκαταλείψει.

Οστεοαρθρίτιδα αρχίζει εάν είναι πολύ σκληρά για να φορτώσει τις αρθρώσεις να είναι υπέρβαρα ή να βλάψει σοβαρά το γόνατο. Για να απαλλαγούμε από τον πόνο, θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας για την υγεία εντελώς. Μην κάνετε κατάχρηση του αλατιού, μειώστε το βάρος, να μην σηκώνει βάρη και να κάνει θεραπευτικές ασκήσεις.

Να συμμετάσχουν σε κοινές ασκήσεις για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι απαραίτητη. Στο γόνατο αυξήσει το εύρος της κίνησης, μειωμένο μυϊκό τόνο, στους μυς δεν μετατραπεί σε ουλές. Για μια μεγάλη περίοδο μετά την άσκηση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από την άρθρωση και την καταστροφή του χόνδρου. Γυμναστική για τη θεραπεία της παραμορφωμένο αρθρώσεις των γονάτων δεν επηρεάζει μόνο τα κάτω άκρα, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.

26.07.2019