Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία του πόνου στα οστά και τις αρθρώσεις — 6 συνταγές

Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου κάθε τρίτος άνθρωπος τουλάχιστον μια φορά το μήνα υποφέρει από πόνο στα γόνατα και άλλες αρθρώσεις. Τι μέρη του σώματος είναι πιο ευάλωτες; Αυτά τα αρχεία πιο συχνά επηρεάζει τις περιοχές που βρίσκονται είτε σε συνεχή κίνηση ή υπό πίεση το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν το κάτω μέρος της πλάτης, του αυχένα, τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους και τους αστραγάλους.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων για να αντιμετωπίσει τον πόνο, είναι δυνατόν, χωρίς να καταφεύγουν σε ειδική μεταχείριση, είτε σε τακτική βάση να αποδεχθεί συνιστάται φαρμακευτική αγωγή. Κάποια εμπειρία μια απότομη πόνο (συχνά ταυτόχρονα πυρόλυση των αρθρώσεων) μόνο κατά την οδήγηση, ενώ άλλοι υποφέρουν από επίμονο πόνο πόνο, η οποία εξακολουθεί να υφίσταται, ανεξάρτητα από τη στάση του σώματος. Όποια και αν είναι η αιτία το δυσάρεστο πόνο στις αρθρώσεις, σίγουρα αξίζει τη δέουσα προσοχή και μεταχείριση. Πρόληψη και θεραπεία των αρθρώσεων στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής, αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, τα λουτρά με αλάτι — όλες οι τεχνικές αυτές προσφέρουν ένα φυσικό τρόπο για να μειώσει τη διόγκωση και τη φλεγμονή.

Τι αρθρώσεις είναι πιο ευάλωτες;

Artus Λίρες sunt maxime ευάλωτες

Το κοινό είναι ο ιστός που συνδέει τα οστά και υποστηρίζει το σώμα κατά τη διάρκεια της κινήσεις. Κοινή πόνους συμβαίνουν καθημερινά σε εκατομμύρια ανθρώπους και μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πολλών ασθενειών. Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι ο πόνος εμφανίζεται στους μυς και τους ιστούς γύρω από τα οστά, αλλά η πραγματική αιτία είναι συχνά φλεγμονή των αρθρώσεων και των γύρω μαλακών ιστών. Μερικές φορές ο κοινός πόνος μπορεί επίσης να είναι πόνος στους μύες ή τα οστά, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα, υποδεικνύοντας την παρουσία των ασθενειών, όπως η οστεοπόρωση, ή αυτοάνοσα νοσήματα. Για παράδειγμα, η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα, είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο στην πλάτη, την κακή στάση του σώματος και δυσκολία στο περπάτημα.

Σύμφωνα με πρόσφατες εκθέσεις, ο πόνος είναι συχνά εμφανίζεται σε:

  • Από το λαιμό και την πλάτη. Ο πόνος στον αυχένα είναι πιο συχνά σχετίζονται με λανθασμένη στάση του σώματος.
  • Το σαγόνι (για παράδειγμα, παθήσεις της κροταφογναθικής άρθρωσης)
  • Οι αρθρώσεις των γονάτων
  • Τα ισχία.
  • Το κάτω μέρος της πλάτης που είναι πιο συχνά συνδέεται με φλεγμονή του Sacro-υπό την ανάσα του κοινού. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 77% των ανθρώπων που βιώνουν συνεχή πόνο στην πλάτη που δεν μπορεί να αποδοθεί με τα συμπτώματα άλλων ασθενειών, και στο 89% των εγκύων γυναικών αιτίες του πόνου είναι η φλεγμονή του Sacro-υπό την ανάσα του κοινού.
  • Ιερό κάτω από την αναπνοή, άρθρωση — είναι μια "μηχανική σύνδεση", που βρίσκεται μεταξύ της πυέλου και της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να πάρει το βάρος από το σώμα, αν ένα άτομο έχει προβλήματα με τη στάση του σώματος. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί σε έγκυες γυναίκες και σε άτομα με αρθρίτιδα και μετά από τραύμα.
  • Πίσω του πόδια
  • Ώμους
  • Οι καρποί και τα δάχτυλα (για παράδειγμα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα προγραμμάτων σπουδών)
  • Στους αστραγάλους, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών, ιδιαίτερα τα άτομα που εμπλέκονται στη λειτουργία του και υπέστη έναν τραυματισμό.

Αιτίες της πόνος στις αρθρώσεις

Υπάρχουν μια σειρά από πιθανές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις:

Traditum modos tractandi iuncturam dolor
  • Ηλικία. Με την ηλικία, το κολλαγόνο, το οποίο αποτελείται από την χόνδρου γίνεται λεπτότερο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε έντονο πόνο.
  • Αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα. Τα άτομα με αρθρίτιδα, ο πόνος οφείλεται στην πολύπλοκη νευρο-φυσιολογικές διαδικασίες που προκαλούν φλεγμονή και πόνο.
  • Το στέλεχος που οφείλεται σε συνεχείς επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Για παράδειγμα, οι δρομείς συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις, όταν τρέχει μεγάλες αποστάσεις. Χορός, Ποδηλασία, γιόγκα, γυμναστική, ποδόσφαιρο, χόκεϊ, κωπηλασία και πολλά άλλα αθλήματα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις ή να επιδεινώσει υπάρχοντα συμπτώματα. Τα λάθος παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος, η οποία μπορεί να επεκταθεί μέχρι τα ισχία, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.
  • Λανθασμένη στάση του σώματος
  • Ζημία
  • Ανενεργό ή καθιστική ζωή
  • Αυτοάνοσα νοσήματα που ενισχύει φλεγμονώδεις διεργασίες, για παράδειγμα, υποθυρεοειδισμός και ινομυαλγία
  • Μυϊκό πόνο ή τραυματισμό των μυών που ασκεί πίεση για την από κοινού
  • Κοινή πόνος μπορεί να επιδεινωθεί σε διάφορες παθήσεις που οδηγούν σε μυϊκή αδυναμία και πόνο στα οστά, όπως η θυλακίτιδα, η οστεοπόρωση ή κατάγματα.
  • Σε σπάνιες περιπτώσεις οφείλεται σε λοίμωξη ή ιών, όπως η γρίπη
  • Η έλλειψη ύπνου, που προκαλεί κούραση, τα συναισθήματα του πόνου και την ακαμψία των μυών.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι τη θεραπεία πόνο στις αρθρώσεις

Θεραπεία του κοινού πόνου εξαρτάται από τη σοβαρότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και όταν χρησιμοποιούν πολύ ισχυρά ναρκωτικά, οι περισσότεροι επαγγελματίες θα σας συμβούλευα να το ξανασκεφτείτε τον τρόπο ζωής, προκειμένου να αποτραπεί η εκ νέου εμφάνιση του πόνου και την επιδείνωση των συμπτωμάτων. Οι τροποποιήσεις αυτές περιλαμβάνουν την προσθήκη ή την αλλαγή του τύπου της σωματικής δραστηριότητας, το τέντωμα, τη φυσική θεραπεία, την απώλεια βάρους, αν υπάρχουν. Αν τα συμπτώματα είναι προσωρινά, για παράδειγμα, λόγω τραυματισμού, είναι πιθανό ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει παυσίπονα για να ανακουφίσουν την κατάσταση για την περίοδο της ανάκτησης.

Αν ο πόνος είναι συνεχής και αρκετά ισχυρή (χρόνιος πόνος στις αρθρώσεις), μπορείτε να ξεκινήσετε τη χρήση τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Μσαφ) μπορεί να είναι αναστολείς της Cox-2 , ή ακόμη και οπιοειδή φάρμακα σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις. Μερικές φορές για να εμποδίσει τα επώδυνα σήματα και χαλάρωσης του μυϊκού σπασμού χρήση αντικαταθλιπτικά και αντι επιληπτικά. Θεραπεία απεξάρτησης επιτρέπει να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής, αλλά θα πρέπει να θεωρηθεί ως ένα ακραίο μέτρο, δεδομένου ότι το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες: γαστρεντερική αιμορραγία, δυσπεψία, απώλεια της οστικής πυκνότητας και ακόμη και τον εθισμό.

Πώς να τη θεραπεία αρθρώσεις των διορθωτικά μέτρα λαϊκά. 6 συνταγές

1. Αλάτι Epsom

Calidum et frigidum comprimit

Το κλασσικό ίαμα για φλεγμονές των αρθρώσεων (π. χ. αρθροπάθεια του γόνατος) και πόνος στους μυς — αυτό το μπάνιο με αλάτι Epsom. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε μαγνήσιο και θειικό άλας, αλάτι Epsom είναι εύκολα απορροφάται από το δέρμα για τη γρήγορη ανακούφιση του πόνου, μείωση της φλεγμονής, την ανακούφιση μυϊκούς σπασμούς. Προσθέστε στην μπανιέρα με ζεστό νερό 2 φλιτζάνια αλάτι και το μπάνιο τουλάχιστον 20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να εφαρμόζονται κομπρέσες με αλάτι Epsom άμεσα στις πληγείσες περιοχές. Διαλύστε 2 φλιτζάνια αλάτι σε 500 ml νερού, στη συνέχεια, για μερικά λεπτά, τοποθετήστε μια πετσέτα.

Επίσης στην μπανιέρα με αλάτι Epsom, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Η επιλογή του ελαίου εξαρτάται από την αιτία του πόνου. Για παράδειγμα, αν το άγχος επιδεινώνει τον πόνο, χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεβάντας, και αν την κατεστραμμένη περιοχή είναι ζεστό, πρησμένο, χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο μέντας.

2. Ζεστό και κρύο συμπιέζει

Ο πόνος στις αρθρώσεις. Από την θεραπεία; Τα πιο δημοφιλή Συμβούλιο για την κομπρέσα. Και για καλό λόγο. Τόσο συμπιέζει βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μύες. Βάλτε ζεστό συμπίεση στην τραυματισμένη περιοχή για είκοσι λεπτά. Αμέσως μετά άλλα 20 λεπτά εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα. Αν δεν μπορεί να σταθεί το κρύο, να δώσει το περικάλυμμα λίγο να ζεσταθεί, μέχρι να κάψει. Ακόμη και η χρήση του δροσερές κομπρέσες με τη θερμότητα θα έχουν αποτέλεσμα. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ζεστό και κρύο συσκευασίες κάθε μέρα για 15 λεπτά τουλάχιστον. Εάν η κατεστραμμένη περιοχή είναι πρησμένη, προσπαθήστε να κρατήσετε το άκρο ανωτέρω, για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών.

Βοηθά, επίσης, η χρήση του αιθέριου ελαίου της μέντας ή ευκαλύπτου άμεσα στη φλεγμονή site. Λόγω της επίδραση της ψύξης του μενθόλη που περιέχονται στο μέντας και ευκαλύπτου, τα αιθέρια έλαια να βοηθήσει να μειώσει τη θερμοκρασία, το πρήξιμο και δυσφορία. Σε αρκετές μελέτες σε ζώα έδειξε ότι η χρήση αυτών των αιθέριων ελαίων δεν είναι μόνο μια λαϊκή θεραπεία για πόνους των αρθρώσεων, αλλά και αποτελεσματικά αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Επίσης, αρθρίτιδα και κοινή πόνο συνιστάται η χρήση αιθέρια έλαια από λιβάνι, μύρο, το πορτοκαλί και το κουρκούμη.

3. Αρκετή κίνηση και να κάνει σπορ

Δυσκαμψία στους μυς λόγω αδράνειας μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις στο σώμα ή να επιδεινώσει την αρθρίτιδα. Για παράδειγμα, η ένταση στους μυς των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο φορτίο στα γόνατα και τα ισχία, και αδυναμία των μυών μειώσει την αντίσταση ολόκληρου του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού. Τακτικές ασκήσεις για την ενίσχυση και το τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και, συχνά, να μειώσει τον πόνο.

Επιπλέον, η ισχυρότερη είναι οι μύες και τις αρθρώσεις, το πιο εύκολο είναι να συνεχίσει να κινείται ακόμη και με πόνο. Οι πιο κατάλληλες ασκήσεις με χαμηλή ένταση είναι αποτελεσματική για τους πόνους των αρθρώσεων είναι το κολύμπι, Aqua αερόμπικ, Ποδηλασία, πεζοπορία, σχετικά με την έλλειψη ή γιόγκα.

4. Εάν απαιτείται, αδυνάτισμα

Μερικά επιπλέον κιλά προσθέστε το άγχος για τα οστά και τις αρθρώσεις. Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις ή στα οστά ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, η παχυσαρκία μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της εκφύλιση του ιστού των οστών. Ακόμη και την απώλεια του ένα κιλό μπορεί πολύ να μειώσει τον πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν υπάρχει μια υποψία ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, συνιστάται να χάσετε 5-10% του συνολικού σωματικού βάρους για να καταλάβουμε αν αυτό βοηθά να ανακουφίσει τα συμπτώματα ή όχι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους είναι μία από τις αποτελεσματικές θεραπείες για κοινή πόνο.

5. Αλλαγή διατροφής

Satis est movere et facere, ludis

Ο ευκολότερος τρόπος για την πρόληψη πόνος στις αρθρώσεις είναι να αναθεωρήσει τη διατροφή. Χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες προκαλέσει αδυναμία και μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό των κυττάρων. Μια κριτική της δίαιτας στη μείωση της φλεγμονής και ως εκ τούτου, πόνο στις αρθρώσεις και τα οστά. Για το ότι οι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προϊόντα όπως ο μπακαλιάρος, οι σπόροι Chia και τα καρύδια. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει τα σημάδια της γήρανσης. Προσπαθούν να περιορίσουν (ή να σταματήσει τελείως η κατανάλωση των επεξεργασμένων τροφίμων, των TRANS-λιπαρών, της ζάχαρης, όπως τα τρόφιμα αυτά προκαλούν φλεγμονή.

6. Το κολλαγόνο και άλλα ευεργετικά συμπληρώματα

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη στο σώμα μας, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση των αρθρώσεων και να κρατήσει το συνδετικό ιστό. Το κολλαγόνο περιέχει 19 διαφορετικά αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο τόσο για τη σωματική και ψυχική υγεία. Επειδή δρα ως ένα είδος φυσικού "κόλλα" στο σώμα, κρατώντας τα πράγματα όπως το δέρμα και τις αρθρώσεις, το κολλαγόνο έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως η διατήρηση ενός υγιούς ανάπτυξης των μυών, μειωμένη συμπτώματα της αρθρίτιδας, την επούλωση των τοιχωμάτων των αρτηριών και πεπτικό σύστημα, αυξάνει την ενέργεια και βοηθά το σώμα να ανακάμψει μετά από μια προπόνηση. Οι κύριες πηγές του κολλαγόνου είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια και το κέλυφος του αυγού. Επίσης είναι το κολλαγόνο που βρίσκεται σε συμπληρώματα.

Προφυλάξεις για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις

Υπάρχουν πολλές αιτίες της πόνος στις αρθρώσεις, οπότε αν τα συμπτώματα της ξαφνική και ανεξήγητη και να διαρκέσει για αρκετές εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Να εξαλείψει τυχόν όρους που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή να επιδεινώσει μια υπάρχουσα κατάσταση, όπως είναι μια αυτοάνοση πάθηση, αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα.

Ιδέες

  • Κοινή πόνος είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ενηλίκων. Οι ομάδες υψηλού κινδύνου είναι οι αθλητές, οι άνθρωποι με την αρθρίτιδα, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, οι άνθρωποι διάγουν καθιστική ζωή, το άγχος, και το λάθος να τρώει.
  • Ο πόνος εμφανίζεται συχνά στα γόνατα, τους ώμους, το λαιμό, την πλάτη, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τα χέρια.
  • Λαϊκές θεραπείες για κοινή πόνο: η θεραπεία των ασθενειών, συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να είναι πόνος στις αρθρώσεις, το τέντωμα, την άσκηση, την χρήση των αιθέριων ελαίων, ζεστά και κρύα επιθέματα, αλλαγές στη διατροφή και, εάν είναι απαραίτητο, να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.
25.05.2018